jem nie jem

[...] interwały niż cardio - szybka jazda ile tylko się da / wolna jazda celem uspokojenia, dłuższe podjazdy/wolna jazda. Co do diety, to nie dopisałem tego, ale podczas treningu jem 2 banany, na wieczór garść orzechów czy pestek, dodatkowo z 2 razy na tydzień jakaś wędzona makrela albo właśnie 2 jajka właśnie. W nocy zdarza mi się zjeść dodatkowo 2 [...]

Tak, mógłbym nie jeść chleba, ale jem go profilaktycznie, bo już kiedyś przerabiałem dietę bez chleba (Dunkan) i skończyło się tak, że koniec końców po 2 miesiącach rzuciłem się na świeży chleb w dużych ilościach i było po diecie. A tak 2 kromeczki dziennie - tyle co nic prawie a mózg dostaje sygnał, że jakieś pieczywo tam je :) A owsiankę mam już [...]

[...] bo około 50 kilometrów wiec staram sie cwiczyc w domu potrzebuje pomocy jak mam brać suplementy i w jakich ilościach kiedy spalacz kiedy białko ja osobiscie białko jem jako ostatni posiłek około 20 i jak rano wstaje bcaa przed wejscie na rower i przed praca czy jest dobrze czy musze cos poprawic jak tak to prosze po pomoc aby dawało [...]

na śniadanie jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka i cherbate bez cukru na obiad kasze z piersią z kurczaka gotowana kolacji nie jadam teraz zacząłem biegać 30 minut dziennie 5 dni w tygodniu bo pieganiu szklanke wody do tego jeszcze biore thermo speed extreme. Nie wiem czy dobrze robie?? na siłownie mam dostep tylko tam zawsze tłoczno jest

Potrzebuje ok. 2800 kcal. A napewno jem za mało. A więc mogę zrobić tak że kupuje Gainera i normalnie ćwiczę, czy nie ?

A więc nie ważne, czy jem cukier spożywczy czy glukoze i dekstroze... ? Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2009-07-16 22:59:50

moj plan dnia jest rozbity przez szkołe i inne zajecia. nie zawsze jem posiłki o wyznaczonej godzinie za to cwicze bardzo systematycznie.

Spoko zartuje, mi clen pasuje bo jest dobrym antykatabolikiem wiec po cyklu pomaga na spadki a do tego sie tniesz, no zupy mniej jem bo rozlewam Tym razem jednak chce proviron dorzucic jeszcze, choc nie wiem w ktorym momencie jeszcze. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-06-12 15:18:36

Ja jem często kaszę i ryż półtwardy i nie narzekam z układem trawiennym... po za tym jak mniej go gotuje to wiecej moge zjesc bo ma mniejsza objetość

Tak jak mowi sahem te 30g jednorazowo to mit... Ale przyklad zawodowego kulturysty nie byl zbyt dobry...oni wpiepszaja koksy i dzieki temu moga przysfoic mega dawki bialka... Ja np na noc jem 40-45g bialka

"jem białko to co mama zrobi w obiedzie i do tego gain bolic6000" czyżbyś myślał, że gainbolic to białko?? na tym co mamusia ugotuje na obiadek raczej synuś dobrej formy nie zrobi, wyproś większe kieszonkowe od mamusi żebyś mógł ułożyć dietę

i jem 5-6 soczystych nafaszerowanych bialkiem i ww posilkow ale mam za szybka przemiane materi i nie tyje tylko rosne

Hmm, obawiam się, że to nie przez produkty słabej jakości, a jak napisałem w poście jem dość sporo. Liczyłem na jakieś porady co ilości posiłków, jakich posiłków itp. :)

o qrde... ja opycham się smażoną mięsiną na okrągło... jem na kolacje smażone kiełbasy z cebulką i tym podobne sprawy i tłuszczu u mnie nie uświadczysz... hmm... może troche ale to tak drobna ilość że nawet jest wskazana :) aaa no i łykam profi lub jak teraz monster massa od razu przed snem...

ja nie slyszalem o Bio Akrihin. No ale widac ze ladnie spuchles 3 cm no no . ja teraz jem BD i zobaczymy ile ja spuchne

Cale zycie jem na sniadanie jajecznice z 4-5 jaj. Jestem okazem zdrowia. Jesli nie masz alergii na jajka, to szamaj na zdrowie.

Hmm sam nie wiem. Mogę Ci opisać co jem Rano jajecznica 4 jajka w międzyczasie kefir Obiad torebka ryżu i około 200 g piersi z kurczaka siłownia - suple po siłowni - ryz piersi z kurczaka kolacja - twaróg gdzieś 300g i do tego jeszcze jeden kefir

jak fbw ? dietę miałem duzo białka ale teraz jem normalnie Kolego bialko nie jest takie wazne w osiaganiu masy. Najwazniejsze jest to by dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Wazne sa wszystkie makroskladniki tak samo bialko jak i weglowodany i tluszcze Tak tluszcze tez sa bardzo wazne

To juz mam za sobą mam wyliczone zap. na kcal i jem tak żeby bilans był na + ale nie wiem wlasnie czy sylwetka sie wyrobi jak bede jadł z bilansem na +

A może ktoś wytłumaczyć co to jest izomer czegoś?? Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków [...]